El entrenamiento de fuerza ayuda a verse y sentirse mejor, además de ser el aliado para fortalecer abdomen y tonificar los brazos
Actualmente, las pesas y mancuernas en la rutina de ejercicio es un sí o sí, pues con ellas se puede desarrollar la fuerza, ejercitar los músculos, a ganar masa muscular y a tener huesos más fuertes.
La Asociación Americana del Corazón recomienda entrenamientos de fuerza por al menos dos veces a la semana, pues sus beneficios van desde la quema de calorías hasta la reducción de riesgo de fracturas y aumento de la densidad ósea.
Además, la flexibilidad y el equilibrio aumenta, beneficios que a largo plazo evitan que las personas mayores tengan menor riesgo de sufrir caídas y lesiones.
