Aunque controlar el peso es recomendable, la frecuencia con la que se hace es también importante
Algunos expertos recomiendan pesarse diariamente para controlar el peso, especialmente cuando se sigue una dieta y se realiza ejercicio para adelgazar.
Otros sugieren dejar de lado este hábito, argumentando que puede desencadenar respuestas psicológicas y comportamientos poco saludables cuando no nos gusta o no interpretamos correctamente el número que revela la báscula.
Y muchos recomiendan pesarse de manera semanal, incluso cuando no se está intentando perder peso. Estos son los motivos:
Pesarse semanalmente ayuda a controlar el peso
Investigaciones recientes confirman que pesarse regularmente es una estrategia eficaz para perder y controlar el peso, principalmente porque ayuda a aumentar la conciencia del peso actual y a detectar cambios.
Los autopesajes son una herramienta esencial para controlar el peso a medida que envejecemos. Los adultos tienden a ganar peso progresivamente a lo largo de la mediana edad. Aunque el aumento medio de peso suele ser de entre 0,5 y 1 kg al año, esta modesta acumulación de peso puede conducir a la obesidad con el tiempo.
Así, pesarse semanalmente y llevar un registro de los resultados ayuda a evitar un aumento de peso innecesario.
Nuestro peso corporal puede fluctuar en un mismo día y a lo largo de los días de la semana. Varios estudios indican que el peso corporal fluctúa un 0,35 % entre semana y suele ser mayor después del fin de semana.
Las fluctuaciones diarias y cotidianas del peso corporal tienen varias explicaciones, muchas de ellas relacionadas con el contenido de agua de nuestro cuerpo. Las causas más comunes incluyen:
1. El tipo de comida que hemos consumido.
2. Nuestra ingesta de alimentos
4. Cambios hormonales
5. Movimientos intestinales
Así que ya lo sabes, pesarse semanalmente proporciona una medida más precisa de las tendencias de nuestro peso a lo largo del tiempo. Lo ideal es que nos pesemos siempre el mismo día de la semana, a la misma hora y en el mismo entorno cada semana.
