Incluir ejercicio aeróbico ayuda a mantener una buena salud, pues mejora la función del corazón y el sistema circulatorio y fortalece los pulmones
Seguro que has escuchado sobre el cardio pues es el nombre más común para referirse al ejercicio cardiovascular, y se trata de una actividad que lleva a tope a la respiración para su realización.
Este tipo de ejercicios favorecen a la resistencia, ya que al realizarlos en intensidad moderada o baja pero durante un periodo extenso ocasiona que la frecuencia cardiaca sea más elevada.
Debido a que la frecuencia cardiaca se eleva, el corazón se ve fortalecido, pues mejora su capacidad para bombear sangre a los pulmones y al cuerpo entero, así también se elevan los niveles de oxígeno en sangre.
Gracias que aumenta la oxigenación en el cuerpo, el metabolismo también se acelera por lo que la pérdida de grasa es mucho más rápida.
El ejercicio aeróbico también activa el sistema inmune y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, presión alta, accidentes cardiovasculares, diabetes y cáncer.
