Lucir un abdomen de acero es uno de los retos que más requieren de disciplina, pues no basta con una rutina intensa de ejercicios
Para lograr un abdomen marcado y fuerte se requiere de constancia, alimentación equilibrada y reducción de estrés.
Algunos de los ejercicios que puedes incluir para tonificar tus abs son las planchas, los ‘sit ups’, y la elevación de piernas.
Las planchas
Este es uno de los ejercicios más completos para entrenar las abdominales, incluso Harvard recomienda que se incluyan en el entrenamiento para un vientre plano.
Los ‘sit ups’
Este ejercicio se hace recostado boca arriba y con las rodillas dobladas hay que utilizar los brazos para mantener el equilibrio e ir alternando de un lado a otro.
Elevación de piernas
Este ejercicio ayuda a moldear el abdomen, e incluso al realizarlas se puede sentir una especie de ardor en el área, sobre todo porque lo ideal es realizarlo sin separar y sin flexionar las rodillas.
