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    La fruta ideal para cenar

    La ciruela es una fruta de temporada que los expertos recomiendan cenar para adelgazar

    Una fruta que es ideal para consumir por la noche es la ciruela, y es que no solo es refrescante sino que también cuenta con un bajo contenido en calorías, lo que la configura como una excelente opción para aquellas personas que busquen perder peso.

    De acuerdo con la Fundación Española de la Nutrición (FEN) la ciruela contiene 51 calorías por cada 100 g, así, su principal componente es el agua, seguido de los hidratos de carbono, entre los que destaca la presencia de sorbitol, de leve acción laxante. El aporte de vitaminas no es relevante, con un contenido pequeño en provitamina A (más abundante en las de color oscuro) y vitamina E. En lo que se refiere a su contenido en minerales, el más elevado es el potasio.

    Las ciruelas, aportan además, ácidos hidroxicinámicos, entre los que destacan los ácidos cafeico y p-cumárico, y en menor cantidad, ácido ferúlico. También se han aislado en las ciruelas isómeros del ácido clorogénico como el ácido neoclorogénico y el ácido criptoclorogénico.

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