GAP son las iniciales de glúteos, abdomen y piernas, una práctica completa que trabaja grandes músculos del cuerpo
El GAP es una rutina de tonificación que incluye diferentes ejercicios para tonificar los glúteos, el abdomen y las piernas, de ahí el origen de su nombre.
Puede realizarse en clases o de forma individual y es una buena forma de comenzar a abandonar el sedentarismo. Se puede realizar con el peso del propio cuerpo o bien, apoyarse de barras, mancuernas o bandas elásticas.
Entre los principales ejercicios que se incluyen durante el entrenamiento son las sentadillas y las zancadas, en donde se implica la flexión y extensión de piernas, que favorecen a la estabilidad de cadera.
También se pueden incluir planchas que favorecen a las lumbares y fortalecen el cuello y el abdomen que sirve para mantener una postura correcta.
El GAP es ideal para personas con poco tiempo pues el entrenamiento puede duran entre 30 y 45 minutos.
Algunos de los beneficios del GAP son:
·Corregir problemas posturales,
·Tonificar abdomen, piernas y glúteos,
·Mejora la fuerza del tren inferior
