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    Tenis vs. pádel

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    La elección entre tenis y pádel como el «mejor» deporte depende en gran medida de tus preferencias personales, objetivos y habilidades. Ambos deportes tienen sus propias características únicas y ofrecen experiencias diferentes. Aquí hay algunos aspectos clave a considerar al comparar tenis y pádel

    En el tenis se juega en una cancha más grande y ancha, con una red en el centro. El juego se desarrolla en toda la cancha y puede requerir más movimiento lateral y distancia cubierta, mientras que en el pádel la cancha más pequeña y cerrada, rodeada por paredes. Las paredes pueden usarse estratégicamente para rebotes y cambiar la dirección del juego.

    Si bien es cierto que el tenis requiere más movimiento lateral y ‘sprints’, ya que la cancha es más grande. El juego puede ser más exigente en términos de resistencia cardiovascular, por lo que el pádel implica menos movimiento lateral y más juego en equipo, lo que puede ser más suave en términos de esfuerzo físico.

    • Ambas disciplinas suelen requerir una variedad de habilidades, pero el tenis incluye saque, volea, golpes de fondo y remates. La técnica puede ser más diversa y compleja. A diferencia del tenis, el pádel se centra en un juego más táctico y estratégico, con énfasis en el trabajo en equipo, el control de la pelota y los golpes consistentes.
    • El tenis puede ser más difícil de aprender y dominar debido a la complejidad de las habilidades y técnicas involucradas. Las canchas de tenis pueden ser menos comunes en algunas áreas. Así que si buscas un deporte menos complicado, el pádel es más fácil de aprender para principiantes debido a la naturaleza más compacta de la cancha y la menor variedad de golpes. En la actualidad, es mucho más frecuente encontrar canchas de pádel y se están volviendo más accesibles.
    • Si te gustan las competencias deportivas, puede optar por el tenis, pues a menudo se juega uno contra uno, lo que puede tener un enfoque más individualista, y si de lo contrario, lo tuyo es la socialización, puedes optar por el pádel y tener partidos de dobles, lo que fomenta la interacción y el trabajo en equipo.

    La elección entre tenis y pádel depende de tus preferencias personales en términos de estilo de juego, nivel de esfuerzo físico y tipo de experiencia que deseas tener. Si tienes la oportunidad, podrías probar ambos deportes para determinar cuál te resulta más gratificante y divertido.

    Razones para jugar al pádel

    Jeans blancos para esta temporada

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    El mundo de la moda está redefiniendo las reglas y los jeans blancos se han convertido en una elección audaz y sofisticada para esta temporada

    Atrás quedaron los días en que el blanco era exclusivo de los meses cálidos; ahora, los jeans blancos son una opción versátil que puede transformar por completo tu estilo, pues añaden un toque instantáneo de frescura y elegancia relajada a cualquier conjunto. Ya sea en un look casual para el día a día o como parte de un atuendo más elegante para una ocasión especial, estos pantalones han demostrado su versatilidad en la pasarela y en las calles.

    Una de sus mayores ventajas es su capacidad para combinarse con una amplia gama de colores y estampados. Desde tonos neutros que realzan la pureza del blanco hasta colores vibrantes que crean contrastes llamativos, las posibilidades son infinitas. Un suéter cómodo o una camisa con patrones pueden transformar los jeans blancos en el centro de atención de tu look.

    La transición de día a noche es más sencilla de lo que crees. Durante el día, puedes optar por una blusa ligera y unas sandalias para un aspecto fresco y veraniego. Luego, cambia a un top elegante y tacones para una noche en la ciudad. Su versatilidad asegura que estarás listo para cualquier ocasión sin necesidad de cambiar por completo de atuendo.

    Los accesorios son una excelente manera de personalizar tu ‘outfit’. Un cinturón llamativo, joyería audaz o un sombrero de ala ancha pueden añadir un toque único y reflejar tu estilo personal. Los jeans blancos actúan como lienzo en blanco que te permite experimentar con diferentes elementos de moda.

    Guía infalible para usar la maxifalda

    Luis Miguel amplia su gira, serán 51 nuevas fechas para 2024

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    El Sol anunció esta semana que preveé 51 nuevas fechas para el siguiente año, mismas que se suman a las 64 presentaciones previstas para el 2023

    La gira de Luis Miguel ya inició y su éxito ocasionó que el intérprete de «La incondicional» abriera 51 fechas nuevas para ser parte de la gira que lo regreso a los escenarios tras cuatro años de silencio.

    Será en el 2024 cuando el cantante visite 19 países en los que incluye a México, Argentina, Chile y Estados Unidos, además de República Dominicana, Puerto Rico, Guatemala, El Salvador Honduras, Nicaragua, Costa Rica Venezuela, Colombia, Ecuador, Perú, Uruguay, Paraguay, Brasil, Bolivia y Canadá. Sin embargo, no se abrieron nuevas fechas para México.

    Cabe señalar que cuando Luis Miguel anunció su gira, revolucionó las redes sociales con tan solo una fotografía y cuatro palabras: «Luis Miguel: tour 2023». La publicación viralizó al cantante quien dos meses después anunció 44 fechas, que tras agotar las entradas, abrió otras 20 presentaciones.

    Las exigencias de Luis Miguel para los hoteles donde se hospedará en su gira

    Las bolsas de mimbre: un básico de temporada

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    En medio de los días cálidos y soleados del verano, una tendencia de moda está capturando la atención de los entusiastas del estilo en todo el mundo: las bolsas de mimbre

    Estas encantadoras creaciones artesanales están experimentando un renacimiento en popularidad, añadiendo un toque de elegancia bohemia a los atuendos de la temporada.

    Las bolsas de mimbre, conocidas por su construcción natural y su aspecto distintivo, se están convirtiendo en el accesorio de moda imprescindible para los meses estivales. Estas piezas únicas no solo complementan una amplia gama de conjuntos, sino que también destacan por su sostenibilidad y autenticidad.

    El mimbre es un material versátil y duradero, tejido a mano con destreza para crear diseños que van desde cestas clásicas hasta modelos más modernos con detalles contemporáneos. Su apariencia rústica y natural evoca una sensación de conexión con la naturaleza, lo que las convierte en la elección perfecta para la temporada en la que nos aventuramos al aire libre.

    Desde los días en la playa hasta las escapadas de fin de semana y las actividades cotidianas en la ciudad, estas bolsas se adaptan a múltiples ocasiones. Pueden ser usadas con vestidos ligeros, trajes de baño, conjuntos casuales y hasta atuendos más elegantes, aportando un toque de encanto relajado sin importar el contexto.

    Una de las principales atracciones de esta tendencia es su capacidad para ser personalizada. Muchos diseñadores están agregando detalles como forros de colores vibrantes, asas de cuero y adornos únicos, lo que permite a los amantes de la moda expresar su estilo individual mientras abrazan esta tendencia icónica.

    Además de su estética, las bolsas de mimbre también se alinean con la creciente conciencia sobre la sostenibilidad. Al ser artículos hechos a mano con materiales naturales, contribuyen a reducir el impacto ambiental asociado con la moda rápida y desechable.

    A medida que el verano entra en pleno apogeo, las bolsas de mimbre se erigen como el accesorio estrella que encarna el espíritu de la temporada: desenfadado, auténtico y lleno de vitalidad. Ya sea en la playa, en un festival o en una cena al aire libre, estas piezas añaden un toque de encanto bohemio a cualquier conjunto, y su versatilidad y durabilidad aseguran que permanecerán en el centro de la escena de la moda durante mucho tiempo.

    Guía infalible para usar la maxifalda

    Nominada la Segunda Temporada del ‘Travel Show’ de Guanajuato para un Prestigioso Premio Audiovisual

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    La serie documental de viajes, «¿Y Tú, Tú Qué Vas a Hacer?», protagonizada por el actor Arap Bethke, ha alcanzado una nueva cima en reconocimientos al ser nominada en la categoría de ‘Mejor Serie Documental’ en los Premios CRE@tei 2023

    Este certamen prestigioso celebra las obras audiovisuales de carácter cultural y científico en el mundo iberoamericano.

    La serie, que ha capturado la atención del público con su enfoque único en la promoción del Estado de Guanajuato como destino turístico, destaca por la actuación sobresaliente de Arap Bethke en un formato de ‘docureality’. La colaboración entre la Secretaría de Turismo de Guanajuato, TV4Guanajuato y Viajaligero Producciones ha dado vida a una narrativa cautivadora bajo la dirección de Rafael Gutiérrez Mercadillo.

    La trama del programa lleva al espectador a un viaje emocionante, guiado por el actor Arap Bethke, quien abraza su papel de explorador ecológico. A través de su mochila, el programa revela las maravillas de los 46 municipios que conforman el estado de Guanajuato, México. Desde la riqueza culinaria hasta la herencia cultural, el turismo de aventura y hasta las rutas etnológicas y de destilados, la serie presenta la diversidad del Bajío. Además, ofrece una visión única de los pintorescos pueblos mágicos y la ciudad capital, reconocida como patrimonio de la humanidad.

    La audiencia puede sumergirse en la nueva temporada cada jueves a las 9:30 PM a través de TV4Guanajuato. Además, la serie está disponible en el canal de YouTube y el micrositio de la Secretaría de Turismo de Guanajuato, así como en la página de Facebook de Arap Bethke (@ArapMx) enlace de Facebook.

    Acompaña a Arap Bethke a conocer 𝐋𝐞𝐨́𝐧, 𝐆𝐮𝐚𝐧𝐚𝐣𝐮𝐚𝐭𝐨 🦁👠👞 | ¿Y Tú Qué Vas A Hacer?

    Una característica distintiva de la serie es su compromiso con los estilos de vida sostenible. Arap Bethke, una figura respetada tanto por el público como por los medios de comunicación, personifica un genuino compromiso con la conservación del medio ambiente, lo que agrega profundidad a la trama.

    Vale la pena destacar que en su primera temporada, «¿Y Tú, Tú Qué Vas a Hacer?», ya había sido nominada como ‘Mejor Serie Documental Regional’ en los Premios TAL 2022, una prestigiosa ceremonia que honra lo mejor de la televisión pública, educativa y cultural de América Latina.

    Para mantenerse actualizados, el público puede seguir las redes sociales de Arap Bethke, TV4Guanajuato y la Secretaría de Turismo del Estado de Guanajuato. No pierdan la oportunidad de ser parte de este emocionante viaje a través de las maravillas de Guanajuato.

    Memo Garza abandona La Adictiva después de una década en la agrupación

    Velada de celebración

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    Decenas de personas se dieron cita para festejar junto a sus creadores la primera década de un lugar que ya se ha vuelto un clásico en nuestra ciudad si de hamburguesas se trata, por supuesto el lugar es Monosabio

    Para celebrar estos primeros 10 años de éxito, la hamburguesería se vistió de manteles largos para recibir a clientes y amigos y disfrutar con ellos los platillos más representativos de su menú durante un festejó único, en el que todos los asistentes tuvieron la oportunidad de disfrutar de una intervención de arte, música, cerveza artesanal, y desde luego del sabor y presentación únicos de sus famosas hamburguesas.

    Ernesto Larrondo, gerente general del lugar, destacó el esfuerzo de Monosabio y todas las personas que ahí laboran para crear platillos de buena calidad, sin pretensiones y servidos en una atmosfera muy agradable, lo que ha terminado por conquistar el paladar de los queretanos.

    Refrescante noche

    Refrescante noche

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    Personalidades e influencers queretanos se reunieron para vivir una noche única y refrescante en uno de los restaurantes más representativos de la ciudad, donde tuvieron la oportunidad de disfrutar de un momento único, promovido por Aguas de Lourdes, un producto que lleva ocho décadas ya en el gusto de los mexicanos

    José Carlos Román, embajador de Aguas de Lourdes fue el encargado de dar la bienvenida a todos al evento y quien explicó la tradición de la marca de agua mineral entre los mexicanos, destacando que es naturalmente mineral y alcalina, además de provenir cien por ciento de manantial.

    Para seguir con la noche, se ofreció una degustación de cócteles preparados con Aguas de Lourdes, maridados con diversos platillos preparados para la ocasión, posteriormente se invitó a todos los asistentes a preparar un cóctel personalizado, teniendo como base esta burbujeante bebida mexicana.

    Celebran 30 años de éxito

    Lista la gira en Querétaro del torneo de golf Agogo MX

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    Los próximos 16 y 17 de agosto, Querétaro y el Club de Golf Zibatá será sede de la tercera etapa de la gira Agogo MX Invex, torneo de golf que reúne a los mejores bastoneros del país en ciudades como Torreón, León, Monterrey, Guadalajara y desde luego Querétaro


    Dicho torneo contará de dos eventos en la ciudad, correspondientes a un rompehielos a realizarse el 16 de agosto y el torneo a go-go, que se jugará el 17 de agosto en Zibatá, un campo profesional de 18 hoyos, par 72 con un área de juego de siete mil 491 yardas, en donde lo bastoneros se medirán en competencia.

    Este torneo se jugará en formato a go-go, en ‘foursomes’, y está diseñado para inscribir a 144 personas, así lo dieron a conocer en rueda de prensa Juan Gramillo González, director de Agogo MX y Hugo Anaya, socio director de Agogo MX Querétaro, quienes destacaron la importancia de estos tipos de competencias donde además del deporte se promueven el networking.

    Dentro de la bolsa de premios se estará disputando un pase para el Mexico Open at Vidanta, así como carritos de golf. Por último, la convocatoria sigue abierta para los bastoneros que aún quieran inscribirse.

    Adrenalina a tope

    El Kale: El superalimento de moda

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    En los últimos años, el kale ha emergido como un verdadero protagonista en el mundo de la alimentación y la salud

    Este vegetal de hojas verdes, perteneciente a la familia de las crucíferas, ha capturado la atención tanto de los amantes de la gastronomía como de los expertos en nutrición, convirtiéndose en un ingrediente esencial en muchas cocinas y dietas alrededor del mundo.

    Originario de Asia Menor y la región mediterránea, el kale ha sido cultivado durante siglos por sus hojas sabrosas y nutritivas. Sin embargo, su popularidad ha experimentado un renacimiento en la última década, convirtiéndolo en un alimento de moda en la escena culinaria global. Su sabor terroso y textura crujiente lo hacen versátil en una variedad de platos, desde ensaladas frescas hasta batidos saludables y chips horneados.

    Lo que realmente distingue al kale es su impresionante perfil nutricional. Es rico en vitaminas como A, C y K, así como en minerales como calcio, potasio y hierro. Además, es una excelente fuente de antioxidantes y compuestos bioactivos que se ha demostrado que tienen beneficios para la salud, como los glucosinolatos, que se cree que tienen propiedades anticancerígenas.

    Los expertos en nutrición han elogiado el kale por sus beneficios para la salud. Su alto contenido de fibra y nutrientes esenciales lo convierte en una opción saludable para mantener un sistema digestivo saludable, promover la salud ocular y fortalecer el sistema inmunológico. Además, su bajo contenido calórico lo convierte en un aliado para aquellos que buscan controlar su peso.

    A medida que el interés en la nutrición y el bienestar continúa creciendo, el kale se mantiene en el centro de atención como un superalimento que ofrece tanto sabor como beneficios nutricionales. Ya sea en la mesa de un restaurante de alta gama o en la cocina de casa, el kale se ha consolidado como un ingrediente esencial en la búsqueda de una alimentación equilibrada y deliciosa.

    Comer frutos rojos para vivir mejor

    ¿Belanova regresa a los escenarios?

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    Denisse Guerrero, mejor conocida por ser la vocalista de Belanova, compartió una fotografía en su Instagram en la que aseguró el regreso de la banda a los escenarios

    Cabe señalar que ella se unió a esta red social el mismo día de su cumpleaños número 43, compartiendo su primera publicación, lo que desató los rumores de un posible regreso de la banda a los escenarios.

    ¿Será este el gran regreso de Belanova a la música?

    Aunque apenas ha pasado un día desde que Guerrero abrió su cuenta, ya cuenta con más de 36 mil seguidores.

    Iván Troyano prepara su primer corrido tumbado

    Iván Troyano prepara su primer corrido tumbado

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    El cantautor español Iván Troyano regresa a su esencia con su más reciente sencillo “Nada de ti”, una canción pop muy divertida, bailable y llena de amor que lanzó el 13 de julio en todas las plataformas digitales


    “‘Nada de ti’ nace en un momento personal muy bueno en el que estoy renaciendo desde mis propias cenizas; después de unas temporadas un poco tristonas, estoy componiendo la música que más me gusta que es el pop (…) mucha gente lo relaciona con la pareja pero en realidad yo le estoy hablando a la música (…) es un sentimiento que tenía ahí guardado porque llevo mucho tiempo haciendo música urbana y no es que me arrepienta de hacerla sino que siento que he perdido un poco mi esencia y he dejado de hacer lo que más amaba que era la música pop y este tema regresa justo al pop”, contó en entrevista sobre el tema.


    El artista que tiene influencias pop de figuras como Backstreet Boys, Justin Timberlake y Michael Jackson indicó que, aunque en un principio pensaba ir lanzando sencillo a sencillo, al ver que su proceso de composición va muy rápido y con muy buenos resultados está pensando en sacar un EP con cinco canciones y adelantó que ya prepara su primer corrido tumbado.


    “Cuando pise México que será en agosto, voy a lanzar mi primer corrido tumbado, pero con mi esencia pop, una fusión muy linda que espero que les guste mucho (…) esta idea surgió hace un año en una playa de España cuando un amigo productor colombiano me enseñó uno que él mismo había grabado y ahí dije: ‘me gustaría hacer uno igual pero con mi esencia, con mi estilo’, y de ahí nace esta canción que se llama ‘El hombre de las mil mujeres’ y que para mí es un regalito que le tengo a México”.


    Finalmente, el cantautor quien ha escrito temas para artistas como Abraham Mateo, Mau & Ricky y Adexe & Nau, adelantó que a la par de su proyecto musical sigue componiendo canciones para otros cantantes.

    Las exigencias de Luis Miguel para los hoteles donde se hospedará en su gira

    A entrenar el core con CXWorx

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    Esta disciplina se encarga de ejercitar el tronco, los hombros y la cadera a través de rutinas que te ayudarán a desarrollar el equilibrio

    Por lo general, el entrenamiento de CXWorx suele durar 30 minutos para estimular favorablemente la musculatura que estabiliza el cuerpo.

    Esta disciplina está diseñada para marcar y ejercitar de forma integral los músculos del core, además de modelarlos con el objetivo de complementar las rutinas de fuerza.

    La sesión suele ir acompañada de música para motivarte y poco a poco desarrollarás la fuerza y mejorarás los movimientos que resaltarán tu abdomen y hombros. Por lo general, la rutina cambia cada tres meses para mantener tu interés y garantizar dinamismo y diversión en cada clase.

    A medida que superes tus propias marcas, podrás incluir en tus rutinas de CXWorx mancuernas, pesas o bandas elásticas, que te desafiarán a seguir fortaleciendo todo tu cuerpo. Además, combinarás sentadillas, desplantes, abdominales y planchas, potenciando tu fuerza.

    La gran ventaja de este ejercicio es que es ideal tanto para hombres como para mujeres de todas las edades, ya que poco a poco mejorarás tu nivel de salud, rendimiento y fuerza.

    Recuerda consultar a un profesional de la salud o del deporte que te guíe para aprender la técnica correcta, especialmente si estás iniciando en este ejercicio.

    Aquazumba, la tendencia acuática que combina ejercicio y diversión

    ¿Regresará Nicolás Mora? Esto sabemos

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    ¡El 2024 nos traerá de regreso la continuación de la novela clásica «Betty, la fea»! En esta nueva entrega, veremos nuevamente a Beatriz Pinzón y Armando Mendoza, sin embargo, la participación del querido Nicolás Mora para la segunda parte aún no está confirmada

    En meses pasados, se confirmó emocionante noticia de que Armando Mendoza y Beatriz Pinzón regresarán a la pantalla chica a través de una secuela producida por Amazon Prime. No obstante, los seguidores de esta icónica producción se mantienen pendientes por una incógnita.

    Todos se preguntan si Nicolás Mora formará parte de esta nueva historia y si continuará trabajando en Ecomoda junto a su entrañable amiga. Sin embargo, Mario Duarte, quien da vida a Nicolás, reveló que Amazon ya le hizo la propuesta, y actualmente se encuentra analizándola. Además, compartió que el proyecto es ambicioso, por lo que está tomando con calma la oportunidad de regresar a la serie.

    Las exigencias de Luis Miguel para los hoteles donde se hospedará en su gira

    Te contamos todo sobre el ácido hialurónico

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    El ácido hialurónico se ha convertido en uno de los ingredientes más populares y efectivos en el campo del cuidado de la piel y la medicina estética

    Conocido por sus propiedades hidratantes y regenerativas, este compuesto natural ha ganado adeptos debido a sus múltiples beneficios para la salud y la belleza.

    El ácido hialurónico es una molécula que se encuentra de forma natural en el cuerpo humano, especialmente en la piel, los tejidos conectivos y las articulaciones. Su principal función es mantener la piel hidratada y elástica, ya que puede retener grandes cantidades de agua, proporcionando un aspecto suave y juvenil.

    En el ámbito del cuidado de la piel, el ácido hialurónico ha demostrado ser un excelente humectante. Se utiliza en cremas, sueros y tratamientos para mantener la piel hidratada y combatir los signos del envejecimiento, como las arrugas y la pérdida de firmeza. Al aplicarse sobre la piel, el ácido hialurónico penetra en las capas más profundas, reponiendo la humedad y mejorando la apariencia general de la piel.

    Además de su uso tópico, también se emplea en procedimientos estéticos como relleno facial. Es una opción popular para rellenar líneas finas, arrugas y pliegues en la piel, y para aumentar el volumen de labios y pómulos. Los resultados son naturales y temporales, lo que permite a los pacientes obtener un rejuvenecimiento sin la necesidad de someterse a cirugías invasivas.

    Aunque el ácido hialurónico es generalmente seguro y bien tolerado, es esencial que cualquier procedimiento estético o tratamiento médico sea realizado por profesionales capacitados y certificados. Cada persona es única y puede tener diferentes reacciones, por lo que es fundamental consultar con un dermatólogo o médico antes de someterse a cualquier procedimiento.

    Esta sustancia ha demostrado ser un aliado valioso tanto en el cuidado de la piel como en el tratamiento de afecciones articulares. Su capacidad para hidratar y rejuvenecer la piel, junto con su uso en procedimientos estéticos no invasivos, lo convierte en una opción popular entre aquellos que buscan mejorar su apariencia y bienestar general. Sin embargo, siempre se recomienda buscar asesoramiento profesional para garantizar resultados seguros y satisfactorios.

    ¡Adiós a la sequedad en los pies!

    Los rumores son ciertos: Natalie Portman se separa tras infidelidad de su esposo

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    Hace algunas semanas se dio a conocer que Benjamin Millepied le había sido infiel a Natalie Portman, razón por la que se habían distanciado, hoy la noticia se confirma

    Parece que el año 2023 no ha resultado favorable para las parejas del espectáculo, ya que en esta ocasión, Natalie Portman y su esposo Benjamin Millepied se divorcian.

    Tras 11 años de matrimonio, la pareja comparte dos hijos, Aleph, de 12 años, y Amalia, de 6, y pese a ser considerados una de las parejas más sólidas de Hollywood, semanas atrás se corrió el rumor de que Millepied había cometido una infidelidad contra la actriz.

    Sin embargo, estas especulaciones se acrecentaron cuando Portman fue vista sin su anillo de bodas mientras se encontraba en Sydney, Australia.

    Diferentes comunicadores de espectáculos aseguraban que Benjamin sostenía una relación extramarital con Camille Étienne, una activista de 25 años.

    Sin embargo, fue hasta que Six Page reveló que la pareja luchaba por salvar su relación y a su familia con la finalidad de salvaguardar el bienestar de sus hijos e intentar hacer un esfuerzo para que no crecieran en un hogar roto. Pero sus esfuerzos fueron en vano, ya que poco tiempo después se filtraron unas fotografías en las que se le veía junto a Étienne.

    Desafortunadamente, la historia de amor llegó a su fin, así lo dieron a conocer recientemente. Cabe señalar que se conocieron en 2009 durante la grabación del Cisne Negro, una película protagonizada por Natalie.

    Esto fue lo que REALMENTE pasó entre Rosalía y Rauw Alejandro

    Consigue unos brazos tonificados

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    Mantener los brazos tonificados y en buena forma es una meta que muchas personas buscan para mejorar su apariencia física y su salud

    A continuación, presentamos una serie de consejos y ejercicios para ayudar a lograr este objetivo.

    Rutina de ejercicios específicos:
    Incorporar ejercicios que se centren en fortalecer los músculos de los brazos es fundamental para tonificarlos. Algunas opciones efectivas incluyen flexiones de brazos (‘push-ups’), ‘curl’ de bíceps con mancuernas, extensiones de tríceps y levantamiento de pesas. Realizar estas actividades con regularidad contribuirá a desarrollar la musculatura y a reducir la flacidez.

    Entrenamiento de resistencia:
    El entrenamiento de resistencia, ya sea con pesas o utilizando el peso corporal, es una excelente manera de aumentar la fuerza en los brazos y estimular el crecimiento muscular. Combinar ejercicios con diferentes niveles de resistencia y repeticiones ayudará a lograr resultados óptimos.

    Alimentación equilibrada:
    Una dieta equilibrada y rica en proteínas es esencial para el crecimiento y la recuperación muscular. Consumir alimentos como carne magra, pescado, huevos, nueces y legumbres proporcionará los nutrientes necesarios para fortalecer los brazos.

    Hidratación y descanso:
    Beber suficiente agua y descansar adecuadamente son factores clave para mantener los brazos y el cuerpo en general en óptimas condiciones. El descanso permite que los músculos se recuperen y crezcan después del ejercicio, mientras que la hidratación adecuada es esencial para el buen funcionamiento del organismo.

    Estiramiento:
    Incluir estiramientos antes y después del ejercicio es esencial para evitar lesiones y mejorar la flexibilidad. Los estiramientos adecuados ayudan a mantener los músculos relajados y preparados para el entrenamiento.

    Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud o un entrenador físico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, especialmente si eres principiante o tienes alguna condición médica. Con dedicación, perseverancia y hábitos saludables, es posible lograr unos brazos tonificados y fuertes que complementen un estilo de vida activo y saludable.

    Ejercicios para tonificar tus músculos

    Guía infalible para usar la maxifalda

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    La emblemática prenda de los años 70, la maxifalda regresa y aquí te decimos cómo portarla con todo el estilo

    Este año regresan las maxifaldas y lo vimos desde las múltiples pasarelas de primavera, esta prenda de estilo boho puede ser ideal para eventos en la playa o bien, la ciudad.

    Recuerda que podrás combinarla con blusas poco voluminosas para evitar cargar la parte superior, por lo que mantén las blusas ‘oversize’ lejos al igual que los suéteres XL.


    Fotografía: Especial

    Los accesorios se recomiendan en color tostado si lo que buscas es dar un aire playero o relajar el look, de lo contrario, podrías incluir botas o cinturones que estilizarán más tu atuendo.

    Fotografía: Especial

    Celebran 30 años de éxito

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    En medio de un ambiente festivo, la familia Raymond de México compartió con colaboradores y amigos un aniversario muy especial

    Con una elegante recepción y brindando por los éxitos y retos de la corporación, la gran familia Raymond de México celebró sus primeros 30 años de haber iniciado operaciones en Querétaro.

    Durante el banquete de aniversario, Alejandro Merlo Cabrera, director general de la empresa dedicada a la fabricación y logística de equipos de manejo de materiales, reconoció la labor de los colaboradores que han hecho posible el éxito y crecimiento de la compañía a lo largo de estas tres décadas; sin embargo, señaló que las metas y los desafíos continúan.

    “Nuestras soluciones intralogísticas han revolucionado la forma en que las empresas manejan sus operaciones”, destacó, al recalcar que sus colaboradores “son el corazón y el alma de la empresa”, por lo que pidió un caluroso aplauso para ellos, en reconocimiento a su profesionalismo y dedicación.

    Al evento, que tuvo como marco los majestuosos paisajes de la finca Valentina y Piedra, también acudieron autoridades estatales, quienes, encabezadas por el gobernador Mauricio Kuri González, celebraron la presencia de la compañía en Querétaro, pues ha enriquecido a la comunidad empresarial.

    Noche de graduación

    Anamar Orihuela

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    A través de su nuevo libro, “Doña huevotes”, la especialista manda un mensaje de apoyo y brinda una herramienta para todas aquellas mujeres que esconden sus emociones y fracturas del alma

    Psicoterapeuta, conferencista y escritora de varios ‘best sellers’, Anamar Orihuela nos comparte su más reciente libro, “Doña huevotes». Aprende a liberarte de la carga de ser la que carga, resuelve, ayuda, sostiene y jamás tiene derecho a necesitar”, en el que habla de manera directa de cómo trabajar las heridas de una mujer que hoy no se sabe vulnerable, que hoy cree que todo lo puede, pero que en realidad está exhausta, y nos recuerda que hoy “es un momento muy importante para empezar a nutrir nuestro interior, los vínculos, el amor propio; es un momento único para hacerlo y hay que aprovechar todo lo que nos ayude a conocernos y a sanar”.

    ¿Quién es “Doña huevotes”?

    “Doña huevotes” es una mujer que vivió circunstancias de mucha incertidumbre, no se sintió protegida por su papá, no sintió una mamá fuerte, no tuvo derecho a ser niña. También pudo haber sido una mujer que sintió que para ser querida necesitaba ser fuerte, masculinizada, ser una mujer dominante. La “Doña huevotes” es una mujer que no sabe ser vulnerable, a la que le cuesta trabajo pedir, que es controladora, que va muy rápido y que no puede parar.

    ¿Cómo surge este libro?

    Cada uno de mis libros siempre parte de un trabajo personal que comparto conmigo, con mis alumnos y con mis pacientes. En realidad, “Doña huevotes” es un libro muy especial para mí, porque es un proceso de reencuentro con una parte vulnerable, con un derecho a pedir, un derecho a recibir.

    Llegué a un momento en mi vida de vulnerabilidad en donde pude conectar con esa materia, aprender a mirarla y a descubrir el poder de la vulnerabilidad y empecé a trabajarlo con otras mujeres en mis talleres y en mis cursos, y fue realmente ese proceso el que fue gestando esto hasta descubrir que no necesitamos ser “Doña huevotes” para ser fuertes y entender que hay algo que reparar y rescatar.

    ¿A quién va dirigido este libro?

    A mujeres que hoy sienten que están exhaustas, porque tienen muchas responsabilidades que no saben soltar.

    ¿Qué es el método HERA?

    Hace más de 25 años empecé este trabajo de sanación, lo empecé más como un viaje personal de encontrar respuestas, de poder entender procesos de dolor, y este viaje me llevó al final a estudiar psicoterapia, a estudiar distintas líneas de sanación, desde las líneas espirituales. Es una herramienta que fui creando con todo lo que descubrí en el camino, es un método que te ayuda a conocerte de manera integral, a sanar las heridas de tu infancia, a entender que no está mal tener un niño o una niña herida, que es parte de ti y que merece amor y atención. Te ayuda a cambiar tu mentalidad, desde lo físico, las emociones, la parte espiritual, cómo ir sanando tu pasado y logrando que el adulto sea el capitán de tu vida.

    ¿Por qué deberíamos tomar psicoterapia?

    Esto es algo muy importante. Creo que desde chiquitos debimos haber tomado una materia que se llamara “responsabilidad afectiva”. La responsabilidad afectiva te ayuda a saber que no todo en la vida es conocer y aprender, también es sentir; el autoconocimiento y la sanación es algo muy importante y la verdad es que la psicoterapia te va abriendo capítulos de tu interior que te ayudan a conocerte, a liberar cosas que estás cargando y que te has tragado por años. La psicoterapia es un espejo que te ayuda a mirar lo que hay adentro, en tu historia, en la relación con tus padres, en lo que verdaderamente quieres en tu vida. La psicoterapia es el mejor viaje que te puedas dar hacia adentro, acompañado de un especialista que esté interesado en tu mundo interior, que te pongan atención, que sea un momento para ti.

    ¿Quién es tu escritor favorito?

    Tengo varios. Me gusta mucho Elisabeth Kübler Ross, para leer desarrollo humano, me encanta. También me gusta mucho la mitología, libros como “Un mago de Terramar”, que hablan de mundos mitológicos. Hoy leo casi todo el tiempo acerca de trauma, leo mucho a Peter A. Levine, entre otros autores.

    ¿Qué mensaje les das a las mujeres?

    Que las mujeres hoy más que nunca deberíamos pensar en ir hacia afuera y entender que el viaje es hacia adentro, es conocer lo que sentimos, es sanar nuestra historia, cambiar nuestro concepto de lo femenino y transformarlo.


    Si las mujeres estamos compitiendo, estamos divididas, nos debilitamos; hoy más que nunca, las mujeres debemos recuperar la conexión con nuestra femineidad y saber que ese es nuestro poder, saber que el empoderamiento no es masculinizarnos y hacernos unas “Doña huevotes”, sino hacernos “Mujeres ovario”, mujeres que se conocen, que se aman, que tienen respeto por la vida; por los demás, por la naturaleza y, claro, por sí mismas.

    FOTOGRAFÍA: EDITH RODRÍGUEZ

    Eli Martínez

    Rompiendo esquemas

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    El arquitecto queretano León Higuera fue reconocido, hace apenas unas semanas, con el DNA Paris Design Awards por su Casa Ojiva, un proyecto que desde su creación ha atraído las miradas de propios y extraños por su concepto único de arquitectura en armonía con la naturaleza

    León Higuera se ha destacado rápidamente entre los arquitectos, no solo por la calidad de su trabajo, sino también por sus propuestas novedosas en diseño y construcción, lo que le ha valido el reconocimiento del gremio al que pertenece.

    A la par de estar trabajando en proyectos comerciales y residenciales, Higuera comenzó a desarrollar el que se convertiría en un emblema de diseño y buen gusto. Hablamos de la multipremiada Casa Ojiva, ubicada en San Juan del Río, Querétaro, un proyecto que permite la reconexión de las personas con la naturaleza y cuenta con una arquitectura única que invita a disfrutar del lugar, pues más que una casa se trata de un templo habitable, en el que se puede percibir la armonía del entorno.

    Recientemente, León Higuera ha sido reconocido con el DNA Paris Design Awards, en la categoría Architecture/Housing, lo que reafirma el valor arquitectónico de Casa Ojiva y pone a su creador en el ojo de los mejores del mundo.

    Pero este no ha sido el único reconocimiento que ha obtenido con este proyecto ni será el último, pues Higuera continúa desarrollándolo para poder replicarlo en nuevos lugares.

    ¿Cómo defines tu trabajo?

    Hago proyectos tanto comerciales, como residenciales, pero este proyecto con el que gané es muy mío. No soy el arquitecto que ya tiene su receta y hace todas las casas igual, con los mismos materiales; trato de hacer proyectos personalizados sabiendo quién es mi cliente y qué es lo que busca, sobre ello trabajamos y lo potencializamos para crear una guía de estilo, con armonía, donde todo tenga una coherencia y me gusta más bien explorar dónde va a estar situado el proyecto y de ahí tomar un concepto de su entorno, de una historia, que es en lo que me baso para producir algo.

    ¿Cómo nace Casa Ojiva?

    En el proyecto de Casa Ojiva, a través de estudiar el entorno y de dónde iba a estar situada se hizo el concepto. La naturaleza, la belleza de la imperfección y los materiales crudos son parte esencial de este proyecto. Estamos en una época donde priman los filtros, pero a veces tenemos que aceptar la belleza natural, cómo somos realmente; eso es Casa Ojiva.

    ¿Cuál fue el proceso para ganar el DNA Paris Design Awards?

    Inscribí a Casa Ojiva este año en el DNA Paris Design Awards. Primero me comunicaron que estaba entre los finalistas y hace unos días me dijeron que había ganado este proyecto. En el DNA Paris Design Awards compiten arquitectos y diseñado- res de todo el mundo, los jueces también son de diversos países, la competencia es bastante compleja, ya que hay que cumplir con muchos parámetros para que te elijan. Casa Ojiva ganó en la categoría de Architecture/Housing.

    ¿Qué es lo más difícil de ser arquitecto?

    Me parece que para ser arquitecto tienes que ser muy observador. Hay dos puntos primordiales: uno es entender al cliente, para poder transmitir eso que él quiere en un proyecto; el otro es que tienes que tener un buen gusto y el buen gusto tiene que ser un diseño racional, existen metodologías de diseño que se ven, hay gente que las tiene de nacimiento, por así decirlo, y hay gente que las tiene que trabajar con el tiempo.

    En todo tiene que haber un entendimiento y un equilibrio: en el color, formas, proporciones, etcétera, pero de la idea a la realidad también es un proceso de entendimiento de cómo funcionan los materiales y llegar al producto final es lo complicado.

    Es fácil hacer un render, pero para llevarlo a la realidad también tienes que saber de obra y no solo de modelado y diseño, es un proyecto integral en el que nos ayudamos de otros profesionistas. En el caso de Casa Ojiva, yo hice el proyecto integral en cuanto a obra, diseño de iluminación, diseño de mobiliario, diseño arquitectónico; quise que este espacio fuera muy mío.

    ¿Cuál es el proyecto que más te ha gustado hasta ahora?

    Sin duda es Casa Ojiva, es un proyecto mío y fue algo que hice con base en todo lo que he aprendido en los años que llevo desarrollándome como arquitecto. Fue crear
    un estilo, la configuración arquitectónica de este proyecto es distinta a lo que hay afuera, hay una mezcla entre arquitecturas góticas, contemporánea, artesanal.

    Se formó algo que no estaba visto, eso me llena mucho y sobre todo la energía que transmite, esa es otra parte: que el proyecto te pueda transmitir algo es llegar a otro punto, y la gente que va a Casa Ojiva lo dice. Este proyecto lo hice también para la gente, para que pudiera disfrutar de ella.

    ¿Qué es lo que más disfrutas de ser arquitecto?


    La arquitectura es algo que me fascina, el hecho de que algo que tengas en la cabeza se vuelva tangible es algo indescriptible, el paso de ver un proyecto en una computadora y verlo después materializado es algo único. A veces el proceso es un poco complicado para que se hagan bien las cosas, pero vas creciendo con cada proyecto.